30開始:打造亮麗熟年

30開始:打造亮麗熟年

作者:陳永儀, 出版社:時報出版, 出版日期:2012-09-30

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商品條碼:2202091357287
分類標籤:醫療保健 » 心靈養生

 

內容簡介

30開始:打造亮麗熟年
[本書特色]   坊間一般的熟齡保健書多只著重在生理照護,本書提供了更為前瞻性和全面性的身心養護建議,實為高齡化時代的熟年族群,以及負責照護老年人口的子女或醫療人員必讀的實用保健書籍。   年齡的增加不等於老化   控制老化的速度,完全取決於你自己。   30歲以後,人體衰退率為每年1%,但只要從今天起養成有益健康的良好習慣,持續不斷,就能延年益壽。   老化的速度,大約只有五○%是決定自遺傳,另外的五○%是在你的掌控之中。   從今天開始,我們每一個人都可以做一些改變。   活得健康,快樂,活得有品質,不要成為家人與社會的負擔,你準備好了嗎?   作者陳永儀是健康心理學博士,現任美國榮民總醫院老年科及精神科顧問,根據其豐富的臨床診斷及專業知識,全書分成身體、心理和社會三大層面,針對老化時常見的身心症狀、對老化的誤解、各種疾病的防治,以及扭轉老化過程的保健方法等,進行精要的解說,並加入各種測驗和叮嚀,提醒讀者如何隨手隨身檢測、維護自己的健康。 作者簡介 陳永儀   認識她的人,都說她的精力旺盛,閒不下來!   不認識她的人,弄不清楚她究竟是做什麼的?美國出生的中國人?台灣去的小留學生?   14歲離台赴美的她,求學時期領有調酒師證照,做過大飯店的調酒師,和餐廳侍者。志願當醫院牧師時,到過停屍間,進過開刀房。為臨終的病人祈禱,傾聽病人家屬心聲;抱著嬰兒遺體,為他祝福。也曾任花旗銀行紐約總行國際人力資源部經理。   拿到心理博士 (羅格斯大學,Rutgers University),完成博士後研究 (杜克大學醫學中心,Duke University Medical Center)後,當了教授,常在心理學術期刊上發表論文。爭取美國政府經費,實際運用在截然不同的研究課題上:從幫助訓練軍隊發展適應戰鬥壓力技巧,治療創傷後壓力,到提升學童情緒智商(EQ)。她是紐約的執業心理醫生,有自己的診所和諮詢公司,又是美國榮民醫院老年科的心理顧問。還持有紐約市緊急救護人員證照,不時參與緊急的救護工作。   她差一點同意,隨美國特戰部隊,前往伊拉克及阿富汗擔任心理醫生。婉拒過美國聯邦調查局(FBI)探員、中央情報局(CIA)審訊戰犯心理顧問,及紐約市警察局(NYPD)專屬心理醫生等職位。   但她不後悔考慮後所放棄的機會,反而非常珍惜每個選擇和過程。   她,興趣廣泛,包括春天登山,夏天潛水,秋天賞楓,冬天滑雪。   人問:「你這一生到底想作什麼?未來又希望作什麼?」   她說:「希望在有限人生裡,把握住機會,做自己想做的事,學有興趣學的東西。以有限能力,幫助需要的人。最重要的,是用心經營和品賞每份情誼。」 -- [名人推薦] 洪蘭(中央大學認知神經科學研究所所長)、黃達夫(和信醫院院長)、蘇東平(榮總副院長) -- [目錄] 自序 打造亮麗熟年 編撰的話 快樂伴隨年歲與日俱增 身體篇 你聽得見嗎? 擦亮你的靈魂之窗 你的腸胃好嗎? 你的幫浦(心臟)夠力嗎? 不急、不喘,緩呼吸 你睡得好嗎? 你的免疫功能如何? 你的大腦還精明嗎? 誰才是對的專家? 心理篇 你快樂嗎? 你憂鬱嗎? 你放輕鬆了嗎? 你焦慮嗎? 人老了個性會變? 大腦越用越靈光? 轉壓力為動力 社會篇 照顧自己也照顧家人 請善待老年人 -- [序] 推薦序 「只有健康,一切才有意義」  洪蘭 中央大學認知神經科學研究所所長   最近一位孝子抱著母親上醫院求醫的照片上了報紙,引起很多同事討論,大家在讚美孝子之餘,不免想到自己也會老,到時,誰來抱我上醫院?的確,台灣已經進入了老人社會,在這個二十一世紀小家庭的時代,老人只能自求多福,不病不痛就不必求人。因此近年來,有關健康的書如雨後春筍般冒出,只是大部分的書都是文抄公,人云亦云,新的訊息很少。但是這本書不一樣,作者陳永儀博士是臨床心理學家,在西點軍校和紐約的大學都教過書,自己也開過業,有實務和理論的經驗。尤其她為人豪爽,做事不拖泥帶水,反映到她寫的書上,只能用一個詞來形容,就是「乾淨俐落」,沒有贅字,沒有重複,每一章看完都覺得很有收穫。   例如她說很多老人家其實沒有病痛,只是寂寞,情緒不好,因為重聽。這使我想起以前一個鄰居的孩子,功課一直不好,直到有一天他們學校來參觀我的實驗室,正好那時實驗室買了一部聽力儀,我就請他示範給同學看,想不到一測試之下,才發現他重聽,難怪他功課不好,因為他根本聽不清楚老師在講什麼。中文是個不能讀唇的語言,因為我們是四聲的語言(tonal language),而四聲無法顯現在嘴型上,「媽、麻、馬、罵」的嘴型是一樣的,「鍋子」和「果子」的嘴型也一樣,但是聲調不同,意思完全不同。現在青少年ipod都開...
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