吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……(電子書)

吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……(電子書)

作者:吳映蓉, 出版社:臉譜, 出版日期:2012-11-16

商品條碼:2200001273047

 

內容簡介

吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……(電子書)
情緒控制有困擾,不是天生個性、脾氣糟; 原來是錯誤飲食,造成腦內神經傳導物質營養大失調! 唯一營養學博士專業解析,提供正確飲食,告訴您── 快樂,是吃出來的! 你知道吃早餐同時來杯咖啡,不但不能提神,還會愈喝愈累嗎? 你知道心情不好時吃甜食,小心血糖急升驟降,情緒反而起伏更大嗎? 你知道不用死背硬記,吃對低GI食物,就可以讓孩童學習進步、注意力集中嗎? 你知道只要吃對宵夜,不僅可以助眠,掌握睡前輕食訣竅,就能不怕胖嗎? 你知道適當選擇健康零食,可以降低壓力賀爾蒙,吃得開心嗎?…… 「吃什麼,像什麼!」只要吃對營養,身體就能自製「快樂荷爾蒙」! 我們的情緒都來自大腦的傳導,包括了讓人「愉快鬥志」的去甲腎上腺素、可以讓腦部「想放鬆」的血清素、調節「生理時鐘」的褪黑激素以及「愛情巧克力」的苯乙胺......只要有良好的飲食習慣,就能提供腦部完善的營養,自製這些快樂賀爾蒙,傳導正確的情緒,徹底解決現代人常見的疲勞、憂鬱、專注、失眠、失智、壓力、暴食等情緒問題! 現在,跟著本書作者的簡單步驟: ◎檢視自己的「飲食個性」 ◎建立營養腦部的飲食原則 ◎認識快樂的十大食物 ◎學習情緒變好的飲食技巧 ◎儲備應付特殊狀況的飲食技巧 不但認識身體與食物營養的關係,了解自己情緒問題的根源,更藉由飲食的調整,幫助大家無負擔解決身心問題。並搭配營養學博士獨家調配設計的【不會累的食譜】【不憂鬱的食譜範例】【不分心的食譜】【助眠的食譜】【不老化的食譜】【減輕慢性壓力的食譜】【減緩情緒性暴食的食譜】【減緩嗜甜成癮的食譜】,保證讓你輕鬆愉快吃出健康、吃出好心情!
商品簡介由 城邦隨身e冊 所提供

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