代謝平衡,健康瘦身(電子書)

代謝平衡,健康瘦身(電子書)

作者:洪泰雄, 出版社:原水文化, 出版日期:2011-07-04

商品條碼:2200001196957

 

內容簡介

代謝平衡,健康瘦身(電子書)
◆德國方法博士《吃對營養,享瘦健康》台灣實踐成功版! ◆台大主任公開代謝平衡飲食法的實踐祕訣! 一位有鮪魚肚、慢性病症狀的中年男人,如何不靠藥物、不刻意節食,卻能在四個月成功甩肉17公斤,擺脫鮪魚肚、高血壓和糾纏已久的慢性病? 健康瘦身的關鍵,就在「代謝平衡」! 只要掌握35921原則,選對食物、調整飲食順序,新陳代謝就能回歸平衡! 代謝平衡了,自然就能輕鬆瘦身、改善病症、健康滿分! 不管你是外食族,還是自己在家親手做菜,請牢記洪泰雄主任的「35921」口訣,就能事半功倍! ◎3:一天三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果 ◎5:餐與餐之間間隔五小時 ◎9:晚上九點之前吃完晚餐 ◎2:每天最少喝水2000CC. ◎1:每天早餐一顆蘋果 他的成功瘦身經驗,引起年代新聞、蘋果日報、聯合報、聯合晚報、自由時報、捷運報……等媒體追逐報導;他在台大校園舉辦的健康講座,開放報名一小時即爆滿,吸引了近200位台大教職員工前往取經;不少學校校長、教職員跟著做,平均也瘦了6至10公斤。 【健康推薦】 ◎尤正國(龍貓國際旅行社董事長) ◎陳維昭(前國立臺灣大學校長) ◎楊泮池(國立臺灣大學醫學院院長) ◎蘇玉龍(國立中興大學副校長) 【推薦文摘錄】 ◎喜悅健康診所院長、國立臺灣大學醫學院家醫科兼任主治醫師 李盈瑩 「本書作者洪泰雄先生面臨的問題,正與多數人一樣。他的工作忙碌、行程滿檔,三餐飲食不正常,體重數字不盡理想,進入了大家口中的「中年發福」狀態,但他很幸運的在偶然的機會中,認識了「代謝平衡」(Metabolic balance, MB) 的健康概念。現在的他體態年輕、精神奕奕,高血壓和睡眠呼吸中止症也不藥而癒。 瘦身是持之以恆的生活習慣,就像你每天要刷牙、要清潔你的臉,瘦身也需要從每天做起。」 ◎國立臺灣大學校長 李嗣涔 「一般人都認為減肥及維持體重是件非常困難的事。然而在過去的一年裡,我看到本校註冊組洪泰雄主任透過均衡飲食與規律的生活守則,在短短兩個月內成功減重八公斤、四個月更累計減重達十七公斤,目前不但減重二十公斤,且持續維持,為他自己贏得了健康與自信。 有心要為自己追求高品質健康生活的人,請跟著洪主任一起身體力行,並發揮你們的恆心與毅力,從「均衡飲食」出發,活出更輕鬆的健康人生。」 ◎臺灣大學校友會文化基金會董事長、臺灣大學名譽教授、臺大經濟研究學術基金會董事長 孫震 「最近遇到中興大學副校長蘇玉龍教授,驚見他神清氣爽,人瘦了不少,好像年輕了十歲。問他如何做到?他說:「就是照洪泰雄的方法。 泰雄將自己實踐均衡飲食、健康瘦身的道理和方法,用流暢的文字寫成本書,將所有原本就簡單明瞭的原理原則,化為具體人皆可以做到的實例。這是我所看到的最容易懂、容易做的瘦身保健書。我家中養生保健的書少說也有二、三十本,全部上架成了書房中的裝飾品,只有泰雄的這本大作,尚未問世我已從頭到尾讀了一遍,而且已從喝水和快走兩個項目開始實施。」 ◎國立臺灣大學附設醫院院長 陳明豐 「相較於一般坊間健康保健類的書刊,本書自有其不同之處,別具特色。本書以現身說法、陳述作者真實生活的情境,見證如何從超重、高血壓、打鼾、精神不繼、昏昏欲睡⋯⋯等健康危機下,堅持「不針不藥、三餐必吃」的原則,於短期內透過均衡飲食來達成新陳代謝的平衡,從而拾回健康的喜悅。書中除教你如何實踐均衡飲食生活、具體實行步驟、容易記憶的口訣 (如3 、5 、9 、2 、1 ) 與撇步,並提供相當篇幅的健康營養資訊,且內容淺顯易懂,圖文並茂、容易令人產生認同,而且容易實行,值得大家藉此小小一本書來大大投資自己的健康,因為健康是我們最大的財富。」 ◎國立臺灣大學學術副校長 陳泰然 「在一次與洪泰雄先生聚會的場合中,他很興奮地與我們分享他的最新體驗。他表示,透過均衡飲食與代謝平衡的簡單觀念,並落實到他的日常生活裡之後,不僅降低了他的體重,更重新獲得健康快樂,包括睡眠品質改進與血壓、血脂的降低。當時我有點半信半疑,心想:「好多醫生也體重過重、毛病重重,難道他們不知道這些道理嗎?」倒是我太太立刻相信,起而傚尤,果然體重、血壓、血糖一起改善。在洪泰雄先生與我太太的鼓勵下,我嘗試將上述觀念融入我的日常飲食方式裡,果然我也健康的將體重、血脂下降到令人滿意的程度。」
商品簡介由 城邦隨身e冊 所提供

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